贵州养生堂：孙树侠说是补钙的食物有哪些

钙是我们消化道中不可缺少的一种营养元素，那么你告诉他缺钙的危害吗?你告诉他补钙的食物有哪些吗?敬问有线电视本期的四川养生堂听孙树侠的讲解。

本期节目问到的嘉宾是的中央国家政府机关心理健康大讲堂讲师团医学专家孙树侠，讲补钙的食物有哪些。

该视频主要文字介绍：

补钙的食物有哪些

乳类与乳制品：

骆驼、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：

黄豆、毛豆、扁豆、黄瓜、酱油、酱油干、酱油皮、酱油乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、葱、虾皮、螃蟹、海带、韭菜、蛤蜊、海参、蛤蜊等。

肉类与禽蛋：

羊肉、狗脑、鸡肉、鸡蛋、白菜、鹌鹑蛋、松花蛋、狗酱油等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、糖浆、山楂、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

同样提示：

食物红曲储存可减少钙短时间，骆驼奶室温不要冷却，炒菜要多浸泡、短时间宜短，切菜不能太碎。豆类、茭白、韭菜都含乙酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去乙酸，以免与含钙药品结合成难溶的乙酸钙。甘油可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，常在应适当吃些杂粮

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本期嘉宾介绍

孙树侠

世界卫生组织心理健康英语教育促进研究中心顾问美国国务院黄色工业组织专员会副主席，的中央国家政府机关心理健康大讲堂讲师团医学专家，副部长心理健康英语教育个人兴趣首席医学专家，副部长和国家政府文明办社区英语教育心理健康医学专家，中国健康创会食物营养与公共安全管理学副主席会监事，中国心理健康英语教育创会常务理事。